5 dicas para dormir mais rápido - mesmo que você esteja estressado
Toda vez que eu encontro uma notícia interessante, que pode ajudar quem estuda para concursos, eu coloco aqui neste espaço de notícias do Jusbrasil. Leia e comente no final para podermos conversar sobre o assunto:-)
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Você está com um problema para resolver. E ele está, literalmente, tirando o seu sono. Mas isso é péssimo não apenas por causa das olheiras - a falta de sono afeta seu organismo e seu humor, podendo causar ainda mais problemas. E você não quer que sua vida vire uma bola de neve de coisas ruins, não é? Confira essas dicas que vão te ajudar a dormir mais rápido e melhor, mesmo que você esteja estressado.
1. Ajuste a temperatura
A ciência diz que seu corpo adormece mais rápido quando está mais frio - por isso é tão bom tirar cochilos no inverno. Invista em um ar condicionado ou ventilador se você mora em uma região mais quente. Também vale prestar atenção ao excesso de cobertores.
2. Dê adeus aos eletrônicos
Se é hora de dormir é hora de dormir. Nada de ficar com o tablet, smartphone ou TV ligados. Além de colocarem novas ideias na sua cabeça (que podem provocar insônia), a luz azul desses aparelhos interfere com a capacidade de adormecer - basicamente porque nosso organismo acha que é dia.
3. Travesseiros são aliados
Em vez de dormir com vários travesseiros debaixo da cabeça (e colaborar com a dor nas costas), espalhe-os! Vale 'abraçar' um travesseiro, colocar uma almofada entre os joelhos e até sobre a barriga - deixe o seu corpo mais confortável.
4. Faça exercícios durante o dia
Exercícios têm vários benefícios - dois deles são dormir mais rápido e por mais tempo! Mas a dica é fazê-los durante o dia e não em um horário próximo à hora da cama.
5. Ajuste a sua posição
O seu corpo reage diferente à posição na qual você vai dormir.
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Fonte: Galileu
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6 Comentários
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Ótimo :D continuar lendo
Além das dicas acima eu acrescento fazer amor também ajuda a se ter um bom sono. continuar lendo
A busca cada vez mais cedo por uma oportunidade e estabilidade, criou-se uma rotina desgastante e injusta . Cursos, técnicas de memorização, capacitação, e tantos outros torna o ser humano escravo do mundo.A infância é atropelada pela adolescência que por sua vez é interrompida pela fase adulta. Somos escravos do tempo! Para suportar todo este desgaste cabe-nos recorrer as técnicas milenares de relaxamento, acupuntura,tai-chi, meditação, chás calmantes e muitos outros citados na matéria. Fica a dúvida: Será que estamos VIVENDO? Enquanto isso, seguimos nesta luta diária na busca de um lugar ao sol. continuar lendo
Acrescento mais uma: assistir jogos de futebol à noite, principalemtne nesses horários vergonhosos em que uma partida termina às 00h. Se seu time perder, aí que não se pega no sono mesmo! continuar lendo